Ter uma boa noite de sono é
essencial para realizar bem as inúmeras atividades que temos durante o dia. Uma
postura inadequada ao dormir, no entanto, pode prejudicar a qualidade do sono.
Por isso, é importante mudar hábitos errados. De acordo com especialistas, durante o sono, em geral, o
decúbito dorsal (deitar com a barriga voltada para cima) e lateral (para os
lados esquerdo ou direito) são as melhores posturas. Colocar um travesseiro
entre o ombro e a orelha e outro entre os joelhos também é recomendado para
quem dorme de lado. De barriga pra cima, um travesseiro abaixo do joelho ajuda
a respeitas as curvaturas naturais do corpo. Um bom colchão também é importante. O ideal é aquele que se
adapta bem às curvas do corpo. Já o travesseiro ideal deve se encaixar
perfeitamente no vão entre o seu ombro e o pescoço. Seu uso inadequado pode
desencadear contratura muscular na região cervical, o chamado torcicolo, que
cursa com dor intensa e rigidez no pescoço. Assim, evite aqueles muito duros ou
muito altos, forçando a coluna.
